若く生きるための基本的な3つの方法
— 2015-08-26
専門家が言うアンチエイジングのための最も基本的なノウハウ！
若さを維持するための基本的な3つのヒント。(若く生きるための基本的な3つの方法)
1. アンチリンクル、しわ防止。
: しわ防止のためにはアンチリンクル化粧品を使うよりも、十分な水分を摂取することがはるかに重要である。
私たちは、加齢に伴っ、水分を失う。
• 出生前に体の90％が水分であり、
• 幼児期には体の70％、
• 男性は体の60％、
• 女性は体の55％の平均水分を持っている。
だから、私たちは体の中に十分な水分を満たすことが重要であり、毎日2〜2.5Lの水分を摂取しなければならない。
• 出生前に体の90％が水分であり、
• 幼児期には体の70％、
• 男性は体の60％、
• 女性は体の55％の平均水分を持っている。
だから、私たちは体の中に十分な水分を満たすことが重要であり、毎日2〜2.5Lの水分を摂取しなければならない。
水分摂取を高める軽い運動法
(1) Put your feet at the shoulder width apart.
(2) Fold your hands and tug at hands from side to side in front of your chest.
(3) Tug at hands from side to side behind your head.
(4) Hold that position for 10 seconds.
(2) Fold your hands and tug at hands from side to side in front of your chest.
(3) Tug at hands from side to side behind your head.
(4) Hold that position for 10 seconds.
2. 腹部の集中脂肪とホルモン管理する。
年齢とともに、私たちは体重増加を心配することになる。
特に女性の場合、ホルモンが腹部の脂肪増加の原因である。また、ストレスや糖分も女性の腹部の脂肪の原因である。
特に女性の場合、ホルモンが腹部の脂肪増加の原因である。また、ストレスや糖分も女性の腹部の脂肪の原因である。
女性ホルモンが低くなると、血液の量低くなり、多くのしわや炎症、傷が容易に発生する。だから、私たちはエンドルフィン、運動、良い食べ物などを介して良いホルモンを作らなければならない。もしホルモン問題で薬の服用のニーズが感じられる、ぜひ専門医と相談した後の摂取量をする必要があり、あまりにも長期服用をしないようにしなければならない。
3. 人生の変化である更年期障害のための筋肉管理。
更年期障害を克服するために、大腿部の筋肉を作成する。そのいくつかの体の部位よりも太ももが強い人は健康である。筋肉男、グンユクニョまででなくても適切な筋肉を維持することが年齢が聞いたとき、健康的な生活をすることができる源である。
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