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젊음을 유지하기 위한 기본 3가지 팁

— 2015-05-05

전문가들이 말하는 안티에이징을 위한 가장 기본적인 노하우!

젊음을 유지하기 위한 기본 3가지 팁

1. 안티링클, 주름방지

: 충분한 수분을 섭취하는 것은 주름방지 화장품을 쓰는 것보다 훨씬 중요하다.

나이가 들면서 우리는 수분을 잃는다.
– 태아기에는 몸의 90%가 수분이고,
– 유아기에는 몸의 70%,
– 남성은 몸의 60%,
– 여성은 몸의 55%의 평균 수분을 가지고 있다.
그래서 우리는 몸 속에 충분한 수분을 채우는 것이 중요하며, 매일 2~2.5L의 수분을 섭취하여야 한다.

* 수분 섭취를 높이는 가벼운 운동법

(1) Put your feet at the shoulder width apart.
(2) Fold your hands and tug at hands from side to side in front of your chest.
(3) Tug at hands from side to side behind your head.
(4) Hold that position for 10 seconds.

2. 복부의 집중된 지방과 호르몬 관리하기

나이가 들면서, 우리는 체중증가를 고민하게 된다.
특히 여성의 경우 호르몬이 복부지방 증가의 원인이다. 또한 스트레스와 당분도 여성 복부지방의 원인이다.

여성호르몬이 낮아지면 혈액의 양도 낮아지며, 많은 주름들과 염증, 상처들이 쉽게 발생한다. 그래서 우리는 엔도르핀, 운동, 좋은 음식등을 통해 좋은 호르몬을 만들어야 한다. 만약 호르몬 문제로 약 복용의 니즈가 느껴지면, 꼭 전문의와 상담 후에 섭취를 해야하며, 너무 장기복용을 하지 않도록 해야한다.

3. 인생의 변화인 폐경기를 위한 근육관리

갱년기 장애를 극복하기 위해 대퇴부 근육을 만들어야 한다. 그 어떤 신체부위보다 허벅지가 강한사람은 건강하다. 근육남, 근육녀까지는 아니어도 적당한 근육을 유지하는 것이 나이가 들었을 때, 건강한 생활을 할 수 있는 근원이다.

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